mega 3

[...] lecę na Chorwację, więc ZMA niewskazane :-). Zresztą wejdzie pewnie parę kaw. Co do wpisów podczas urlopu – jeżeli będzie jakieś Wi-Fi to będę ogarniał, jak nie to zrobię mega wpis za 2 tygodnie :-). Na pewno będę zaglądał i coś tam z telefonu wpisywał, ale to delikatnie. Siłownie w Chorwacji znalazłem, więc plan będzie trzymany – zarówno [...]

[...] - DT Menu: http://img534.imageshack.us/img534/4661/s9gl.png Trening: http://img29.imageshack.us/img29/4825/z5id.png Opis: Menu: Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą %-)), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce jeść. Znowu DT, treningi [...]

[...] mam 8kg+ więc się szybko odrobi ;)). Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia muszę sprawdzić czy napewno poprawnie robię te ćwiczenie :) W razie czego zmniejsze :). Bicek mega się napiął klata dzięki wskazówkom brata zmniejszyłem ławke skos o 1 poziom (ponieważ miałem na najwyższym brachol mówił że angażuję nie potrzebnie bary, co w sumie było [...]

20.05.2011 (piątek) Dietka: I - Płatki z mlekiem + jajka 3x II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 liście sałaty III - makaron 200g + mięso + łycha oleju IV - ziemniaczki mięso + surówka + marchewka 100g V - ryż + mięcho + ogórasy pomidorasy i inne :D VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk + brzoskwinie [...]

[...] czuje się jakby mi zaraz miało głowę rozsadzić. Wszystko mnie boli od leżenia. Nie kaszlę i nie mam kataru, chyba mam grypę albo coś do tego podobnego. Zaaplikowałam sobie mega dawki wit. C, scorbolamid (rutozyd, salicylamid i wit. C) i theraflu. Powiem, że ten ostatni środek naprawdę dobry jest. Jak tylko zaczęłam to brać to czułam ulgę. [...]

[...] 330ml IV posilek mass activator 100g V posilek piers z kurczaka 250g + ryz 100g + warzywa VI posilek 4 kanapeczki z 100g lososia + 2 jajka + warzywa Z treningu jestem mega zadowolony- z pewnoscia zasluga Ripped Freak mimo, ze bylem caly dzien zmulony po wczorajszych urodzinach przyszlej tesciowej (kac), 1 miarka tego specyfiku postawila [...]

[...] pleców. Trening klaty lekko zmodyfikowany, jeśli o siłę to elegancko wzrasta! Na wszystkich ćwiczeniach robiłem progres ciężaru. Brzuch dzisiaj też dobrze poszedł, mięśnie mega piekły. /SFD/Images/2015/11/13/144054812ef647e28b44688b42689174.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 Przed treningiem: Power [...]

[...] Waga;89.9kg Makro na ten tydzień Dt;260b 20t 330w Dnt;240b 25t 200w Cardio 6x35 Nogi1 Mega ciężki trening , siła powoli wraca do ładu , po starcie na debiutach na treningach mega pompa ,wszystko wchodzi jak w masło Wczoraj odpuściłem start na mistrzostwach Pomorza z powodu dojazdu . Połączenia pociągami są straszne . Najwcześniej byłbym w [...]

[...] gibałam tułowiem. Tak myślę że jeśli nie mam jak dołożyć mniej niż 5 kg do tych wznosów to może powtórzeniami progresować? Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,aloes,Anti Oxi, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,kawa, /SFD/Images/2015/3/27/cd2ad512fa9d4e8ca03f55ef34d510eb.jpg Dopiero drugi raz robiłam [...]

[...] że w sumie ostania seria weszła z zapasem i byłam trochę w szoku. Powinnam zacząć dwoma seriami na 65 i przez chwilę o tym myślałam ale jednak się cykałam bo sztanga jeszcze mega rzadko wpada w porównaniu do dawnych czasów :-P. Na kondycji nie było kondycji tylko walka z zabitym przodem barków, nawet przy brzuszkach mega przeszkadzało i jak [...]

[...] szmalu a ona podmienila glowe z torby bandziorowie - ten prosty moment mnie mial %-) za duzo p******enia bylo miedzy bautista a jego corka/znajomymi, zbieranie ekipy mi sie mega podobalo i im dalej w las tym nizsze stawki im dawali %-) ten azjata to dobry aktor, gral w serialu cos ala zombie - tutaj wrzucalem HELIX - [...]

[...] trochę gubiłam dolne plecy w ostatniej serii w ostatnich powtórzeniach, ale starałam się żeby ruch wychodził jak najbardziej z bioder, sztanga szła po nogach cały czas 3. mega ciężko było, schodziłam jak najniżej, zdarzało się, że tą sztangielką o podłogę stukałam, trzymam ją poziomo oczywiście 4. dwugłowe paliły Miska bwt 136/202/59 [...]

[...] ucierpiała @-) 3 seria - tu już odłożyłam 2 razy sztangę na jakieś 5-10s aby nie spieprzyć techniki i nie zrobić na odwal B. 3 seria od 10 powt. ciężko C. ostatnia seria mega ciężko, ale co tam następnym razem spróbuję dołożyć :-D D. nie no... z czym do ludzi @-| E. chwiało mną, ale mniej niż ostatnio, opornie szło F. siłowałam się przed [...]

[...] większości spotkanych tam kulturystów - króciaków , swoim wzrostem . Co innego 100-110 kg masy przy wzroscie 170cm pare cm, a co innego 185cm i ponad 115kg masy ciała, mega forma, ogromne nogi - jedne z najlepszych na targach. Poza tym po prostu swój gość, spedzilismy sporo czasu bo razem odpowiadaliśmy za wywiady i relację z targów [...]

[...] w ogole bardzo glosnej burzy, ktora miala u nas miejsce :)) Takze trening uwazam za dobry! :-)) Jak juz wczesniej pisalam w piatek konsultacja w Sremie... stresuje sie mega, bo cos czuje ze bedzie zj**ka }:-( :-} To widzimy się w piątek :) Super! Mega sie ciesze! };-) };-) Późnym popołudniem/wieczorem zapewne będziemy kameralnie [...]

[...] Czwórki "odpusczają" i nogi smukleją. Głowa przyśrodkowa (o której już kiedyś pisałam) po treningu twarda jak skała - nigdy nie miałam tak twardych mięśni na nogach. Widzę mega progres w tej partii ciała. Dwie osoby mi powiedziały, że nogi mam szczuplejsze i tyłek - w tym dwie kobiety, a jak baba tak mówi to jest coś na rzeczy %-) W pomiarach [...]

[...] Przez co nabawiłam się pewnych złych nawyków, przykurczy, przerostu mięśni czworogłowych i kapturów %-) Ale poczułam co to ciężkie tyranie na treningach, ból mięśni, mega zakwasy. Wojtek Jusiel nauczył mnie perfekcyjnej techniki i poprawił moją mobilność, świadomość mięśniowa i wiedzę teoretyczną, czucie mięśniowe. Wszystko złożyło się [...]

[...] trzymałem to nie w 100, ale w 150% procentach. I nic to nie dawało. Od Carb Cycling po Low Carb. Dopiero teraz znajomy skumał mnie z dobrym trenerem. Ten ułożył mi dietę mega prostą i ruszyło. Bez kombinowania nawet bez liczenia co do kalorii. Ale jak mówię. Wcześniej trzymałem się wszystkiego i nie szło. To frustruje bardzo mocno, dlatego [...]

[...] mało siły, trochę za krótka przerwa pomiędzy seriami i dużo wolniejsze tempo, za tydz 45x5+, 35x10-12 5. Rozpoetki - 6 szt x 20 bardzo dobry ciężar, dobre tempo i technika, mega pompa, za tydz 6 szt x 20+ 6. Unoszenie - 5 szt x 12 ciężko ale trzymana technika, 5 szt x 11 jw, 3 szt x 20 idealnie na dobicie, za tydz 5 szt x 12+, 12, 3 szt x 20+ [...]

[...] - 12 kg x 13+2zp idealna technika, wolny negatyw, pełne spięcie mięśnia, mniej powt niz ostatnio ale ekstra pompa, 10x19+2zp też idealna technika, super weszło w bicepsy, mega pompa, za tydz 12x15, 10x20+ 9. Allahy - 20 szt + 4 kg x 15 dobra ciezka seria, walczyć o 20 powt, 20 szt + 4 kg x 14 jw, 18 szt x 19 dobre dobicie, za tydz 20 szt + [...]